住处应保持幽静、清洁、通风凉爽。可将住宅内前后门窗洞开，徐徐而来的穿堂风可有效地降低室温，有益空气新鲜。炎夏，容易疲倦和烦躁是安然入睡之大敌。夏天应处事冷静，不宜激动，使神经处于安静状态，做到“心静自然凉”，因而会收到降温、尽快入睡的效果。

　　保持充足睡眠很重要。因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。

　　盛夏人们的吃喝问题是很重要的，这是因为当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。而夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。

　　要补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物：热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等。

　　几种防暑降温的饮品

　　盐开水：喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20～25℃)，最好加些盐，夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

　　绿豆汤：中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。唯一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

　　人丹：具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症

　　防暑降温综合措施

　　防暑降温工作必须加强领导，充分发动群众，认真贯彻预防为主、土洋并举的方针，采取综合措施，即技术、保健和组织措施。

　　一、技术措施

　　1、应结合技术革新，尽量实现机械化、自动化，改进生产工艺过程和操作过程，改善工具设备，减少高温部件、产品暴露的时间和面积，避免高温和热辐射对工人的影响。

　　2、合理安排高温车间的热源：

　　3、当各种热源的发热表面的辐射热和对流热显著影响操作工人时，应尽量采取以下隔热措施;采取隔热措施后，其外表面温度要求不超过60℃，最好在40℃以下。

　　①、对于温度很高的热源(如炉口)，应尽量缩小其辐射面积。

　　③、锅炉间以及挖土机等的热源或热表面，可用湿润的麻布和帆布隔热。

　　④、为了防止太阳辐射热传入室内，应在房屋周围绿化，屋顶、墙壁刷白，窗玻璃涂刷云青粉;屋顶高度在5米以下，通风较差者，可考虑采用屋顶搭凉棚、加隔热层或喷水等。

　　①、炎热地区的车间，应当尽量采用以穿堂风为主的自然通风。

　　②、应用下开敞式自然通风的车间，在冬天主导风向的迎风面，应当用抹泥席棚围住，或安装可以拆卸的围护结构。

　　6、各种防暑降温设备应有专(兼)职人管理，按时检修维护,并制定切实可行的使用办法和管理制度。

　　二、保健措施

　　1、凡有心、肺、血管器质性疾病、持久性高血压、胃及十二指肠溃疡、活动性肺结核、肝脏疾病、肾脏病、肥胖病、贫血及急性传染病后身体衰弱、中枢神经系统器质性疾病者，均不宜从事高温作业。

　　2、炎热时期应注意防治观察。对于曾患过中暑者及老年、体弱、孕妇和未成年工尤应注意。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。

　　3、发生中暑时，应登记及报告。重症中暑应在24小时以内用电话和书面报告，并及时组织调查，了解发生原因，积极采取预防措施。

　　4、对高温作业者和夏季露天作业者，应供给足够的合乎卫生要求的饮料、含盐饮料(包括盐汽水、茶水、中药、各种汤类等)，其含盐浓度一般为0.1～0.3%。有条件的可要求水温达到10℃左右。

　　①、清凉饮料的供应量，可根据气温、辐射强度大小和劳动强度的不同，分别供应。轻体力劳动一般每日每人供应量不宜少于2～3升，中等或重体力劳动不宜少于3～5升;但应防止暴饮。

　　②、在饮料的配制、冷却、运输及供应过程中，必须加强卫生管理，指定专人负责，防止污染，保证饮料的清洁卫生。

　　5、对辐射强度较大的高温作业工人，应供给耐燃、坚固、导热系数较小的白色工作服，其它高温作业可根据实际需要供给工人手套、鞋、靴罩、护腿、围裙、眼镜和隔热面罩等，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。

　　1、高温作业和夏季露天作业，应有合理的劳动休息制度。各地区可根据具体情况，在气温较高的条件下，适当调整作息时间，早晚工作，中午休息、尽可能白天作“凉活”，晚间作“热活”，并适当安排工间休息制度。

　　2、加大食堂和食品卫生管理力度，进一步做好工地食堂饮食卫生工作，食堂必须具备卫生许可证，炊事人员必须持有健康证，要采购新鲜蔬菜和食品，确保饭菜新鲜，并认真做好有关记录，食品的采购、洗涤、烹制要执行有关食品卫生制度，防止职工食物中毒事件，切实做好卫生防疫工作，对生活垃圾和污水要及时清运和排除，防止蚊蝇孳生。

　　3、在炎热季节，为保证工人的充分休息，减少疲劳，应注意以下几项：

　　②、开展家属的宣传教育工作，保证工人下班回家后能吃好、睡好、休息好。

　　①、休息室应设在工作区域内或不远的地方，并应隔绝高温和辐射热的影响。

　　②、休息室应有良好的通风，室内温度一般以30℃以下为宜。要求有靠椅、饮料，如有条件可增设风扇或喷雾风扇及半身淋浴等。

不错的措施

收下了~

很实用，谢谢！

现在是高温时节 所以这内容挺实用的 对公司员工身体负责